Articoli divulgativi
Dormire per essere sani
17/06/2011
Rilanciamo un articolo tratto da La Stampa Benessere: dormire aiuta a essere sani
Il segreto per vivere bene e in salute è dormire. Dormire bene ma, soprattutto, il giusto: né troppo né troppo poco.
La ricetta ideale, secondo gli scienziati della Cleveland Clinic Sleep Disorders Center in Ohio (Usa) guidati dal neurologo Charles Bae, è dormire tra le 6 e le 9 ore per notte. Rispettare questi orari sarebbe la formula perfetta per migliorare la qualità della vita e il benessere mentale.
È stato analizzando una discreta mole di dati, provenienti da ben 10.654 cartelle cliniche di soggetti con un’età media di 52 anni e raccolte tra gennaio 2008 e maggio 2010, che i ricercatori hanno scoperto quale era la misura delle ore ideali per restare in salute. Prima di giungere alle loro conclusioni, tuttavia, gli scienziati hanno valutato la qualità della vita per mezzo di un questionario detto EQ-5D, speciale per questo genere d’indagini. Dopodiché, gli autori dello studio hanno eseguito uno screening per la depressione utilizzando il Patient Health Questionnaire. Infine, hanno incrociato i dati ricavati dalle due prime fasi di studio. Il risultato ottenuto mostrava che le persone che riescono a dormire tra le 6 e le 9 ore per notte avevano punteggi più elevati nella qualità della vita e più bassi livelli di depressione.
Il segreto, dunque, starebbe proprio nel saper dosare le ore di riposo che, come accennato, no devono essere né troppe né poche: il giusto, appunto. E, come sottolinea il dottor Bae: «Le persone possono intuire che la qualità della vita diminuisce se non si dorme a sufficienza, ma non si rendono conto che anche dormire troppo può avere, allo stesso modo, un impatto negativo». Meditiamo e poi, magari, dormiamoci su.
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